Hier zijn wat video’s ter instructie
Houding. Ook online geldt: “je houding bepaalt de verhouding”.
- zit op het puntje van je stoel, voeten recht op de grond
- camera op ooghoogte
- egale achtergrond
- interupts uit (ook mobieltje)
- trek iets vrolijks aan
Noteer wat je onthouden hebt van de video. Wat ga je de volgende keer toepassen? Wat kan je doen wanneer iets daarvan niet lukt?
Juist bij on line faciliteren luistert je gedrag nauwkeuriger. Hier wat tips van Judith.
- Pas je gedrag aan aan je doelstelling. Overdrijf gewoon een beetje.
- kijk deelnemers die spreken recht in de ogen aan
- varieer in houding, tempo en expressie
Waaraan kan je merken dat het werkt? Heb je nog tips voor Judith?
En hoe bewaar je je rust, wanneer je onder druk staat? Judith legt het je rustig uit.
- Je bent het anker: zwaarte
- Vooraf: ademhaling omlaag brengen, 4 tellen in, 6 uitademen
- Schouders, kaak en tong los houden
- Pauzeer gerust, geeft anderen ruimte voor verwerken
- Tijdens: zie vooraf.
Waar gaat je aandacht naar toe bij het in- en uitademen? Wanneer je onrust voelt tijdens de sessie: ga dan even met je aandacht naar je bron van rust.
Het kan helpen, wanneer je in de voorbereiding een “herbronning” (‘resource’) aanwijst. Ga bij het rustig in- en uitademen na, waar in je lichaam – of vlak daar buiten – zich een rustpunt zich bevind. Dit vormt de bron van je rust. Neem het even waar.
